Har du lyst til å tilbringe mer tid ute, men tenker at friluftsliv krever dyrt utstyr og mye erfaring? Da kan du puste lettet ut. Friluftsliv handler først og fremst om å være ute og oppleve naturen – ikke om å ha det nyeste turutstyret. Her får du en enkel guide til hvordan du kan komme i gang, uten å tømme lommeboka.

Start i det små – naturen er nærmere enn du tror

Du trenger ikke dra til fjells for å oppleve friluftsliv. En tur i nærskogen, en rusletur langs en elv eller en kopp kaffe på en benk i parken er en god start. Det viktigste er å komme seg ut og kjenne på frisk luft og stillhet.

Prøv å sette av faste tider i uka til små turer. Kanskje en søndagstur med familien, eller en kort kveldstur etter jobb. Mange opplever at selv korte turer gir mer energi og bedre humør.

Bruk det du allerede har

Det er lett å tro at man må ha dyrt turutstyr for å drive med friluftsliv, men sannheten er at du kommer langt med det du allerede eier.

• Klær i lag – bruk flere lag slik at du kan justere etter været. En vanlig regnjakke fungerer fint i stedet for en dyr skalljakke.
• Fottøy – et par gode joggesko holder i massevis til korte turer.
• Rygsekk – en vanlig sekk fra skole eller jobb fungerer fint til dagsturer.
• Mat og drikke – ta med en matpakke og en termos med kaffe eller kakao.
• Sitteunderlag – et gammelt pledd eller en jakke gjør nytten hvis du vil ta en pause ute.

Etter hvert som du får mer erfaring, kan du vurdere å investere i utstyr som passer dine behov – men start enkelt.

Finn trygge og tilgjengelige steder

Som nybegynner er det lurt å velge steder som er lett tilgjengelige og hvor du føler deg trygg. I Norge finnes det mange merkede turstier, parker og friluftsområder som passer perfekt for korte turer.

Sjekk nettsidene til Den Norske Turistforening (DNT) eller Ut.no for forslag til turer i ditt nærområde. Der finner du alt fra korte søndagsturer til lengre ruter med overnattingsmuligheter.

Noen forslag til enkle turmål:

• Bynære skoger – som Østmarka i Oslo, Bymarka i Trondheim eller Byfjellene i Bergen.
• Kyststier – mange kommuner har flotte stier langs sjøen.
• Innsjøer og elver – perfekte steder for en rolig piknik eller fugletitting.

Mat i naturen – enkelt og koselig

Du trenger ikke stormkjøkken for å nyte et måltid ute. En termos med suppe, noen brødskiver eller en enkel salat gjør turen ekstra hyggelig. Mange steder finnes det offentlige bålplasser hvor du kan lage mat over åpen ild – bare husk å sjekke bålforbud i sommermånedene.

Ta alltid med deg alt avfall hjem igjen. Det er en viktig del av friluftslivets grunnregel: Sporløs ferdsel.

Læs også:

Forebygg ømhet etter trening med lett uttøying og bevegelse

Interesser

Ømhet etter trening er vanlig, men du kan redusere den med lett bevegelse, uttøying og gode restitusjonsvaner. Lær hvordan små justeringer i treningsrutinen kan gi raskere restitusjon og bedre treningsglede.

Finn tid til lesing i hverdagen – slik skaper du små lesepauser

Interesser

Drømmer du om å lese mer, men føler at hverdagen ikke gir rom for det? Med noen enkle grep kan du skape små lesepauser som gir ro, inspirasjon og påfyll – midt i en travel uke.

Friluftsliv for nybegynnere: Slik kommer du i gang uten dyrt utstyr

Interesser

Drømmer du om å tilbringe mer tid ute, men tror friluftsliv krever dyrt utstyr og lang erfaring? Denne guiden viser hvordan du kan starte med det du har, finne trygge steder og nyte naturen på en enkel måte.

Gjør hagen klar for høsten med beskjæring og planting av vårløk

Interesser

Høsten er den perfekte tiden for å beskjære, rydde og plante vårløk som gir fargerik blomstring neste sesong. Følg våre tips for å gjøre hagen klar for kulde og sikre en frisk og frodig start når våren kommer.

Prøv en natt ute – på en enkel måte

Når du har fått smaken på friluftslivet, kan du prøve å overnatte ute. Du trenger ikke et dyrt telt – mange steder finnes det gapahuker og DNT-hytter som du kan bruke gratis eller for en rimelig pris.

Vil du sove i telt, kan du benytte deg av allemannsretten, som gir deg lov til å slå opp telt i utmark, så lenge du holder avstand til bebyggelse og viser hensyn til naturen.

Del opplevelsen med andre

Friluftsliv blir ofte enda bedre når du deler det med noen. Ta med en venn, et familiemedlem eller barna – det gjør turen både tryggere og hyggeligere. Du kan også bli med i en lokal turgruppe eller melde deg inn i DNT for å møte andre som liker å være ute.

På sosiale medier finnes det mange grupper og sider hvor folk deler turforslag, bilder og tips. Det kan være en god kilde til inspirasjon når du planlegger dine egne turer.

Husk det viktigste: Nyt naturen

Friluftsliv handler ikke om prestasjon, men om opplevelse. Du trenger ikke gå langt, sove ute i regn eller bestige fjelltopper for å få glede av naturen. Det viktigste er å være til stede, puste dypt og kjenne roen.

Med litt nysgjerrighet og enkel planlegging kan du få store naturopplevelser – helt uten å bruke mye penger. Naturen er gratis, og den venter rett utenfor døra.